7 alimentos antiinflamatorios ideales para deportistas
Una buena alimentación es clave para el rendimiento y la recuperación. Y dentro de una dieta saludable, los alimentos antiinflamatorios juegan un papel fundamental en la prevención de lesiones, el alivio del dolor muscular y la mejora del sistema inmunológico. El entrenamiento intenso genera microlesiones e inflamación natural como parte del proceso adaptativo, pero si […]
Cómo calcular tus necesidades calóricas según tu actividad física
Saber cuántas calorías necesitas al día es clave si quieres alcanzar tus objetivos de salud, rendimiento o composición corporal. Ya sea que entrenes para ganar masa muscular, perder grasa o mantener tu estado físico, aprender a calcular calorías diarias te permite tener control y claridad sobre tu alimentación. En este artículo te explicamos cómo estimar […]
🍽️ Alimentación post-entrenamiento: qué comer y cuándo
La comida post entreno es uno de los momentos clave del día para cualquier persona que entrena con regularidad. Ya sea que tu objetivo sea ganar masa muscular, perder grasa o mejorar tu rendimiento deportivo, lo que comes (y cuándo lo haces) después de entrenar tiene un gran impacto en tu recuperación y en los […]
Hidratación en el Deporte: Claves para No Deshidratarte
Mantenerse bien hidratado es fundamental para cualquier deportista. La falta de agua puede afectar el rendimiento, provocar fatiga y aumentar el riesgo de lesiones. En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la hidratación en el deporte y cómo evitar la deshidratación. ¿Por qué es Importante la Hidratación en el Deporte? El […]
Proteínas vegetales: guía completa sobre su consumo
Las proteínas son un componente esencial de nuestra dieta, y cada vez más personas están optando por fuentes vegetales para satisfacer sus necesidades proteicas. En este post te enseñaremos todo sobre las proteínas vegetales, sus beneficios, los vegetales que contienen proteínas, cómo incorporarlas en tu dieta y mucho más. ¿Qué son las proteínas vegetales? Las […]
Aminoácidos esenciales: guía completa sobre su importancia
Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, y son fundamentales para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Entre ellos, los aminoácidos esenciales juegan un papel crucial en la salud y el bienestar general. Vamos a abordar temas sobre qué son los aminoácidos esenciales, cuáles son, sus funciones, beneficios y fuentes alimenticias. […]
Cuándo tomar proteína y cuanta consumir al día: guía completa
¿Sabes cuándo tomar proteína y cuanta consumir al dia? La proteína es un macronutriente esencial que desempeña un papel crucial en la construcción y reparación de tejidos, así como en la producción de enzimas y hormonas. Sin embargo, muchas personas se preguntan cuándo y cuánta proteína deben consumir para maximizar sus beneficios. En esta guía, […]